안녕하세요 아기솜모 육아상담실입니다.
출산 후 산모는 육아도 중요하지만 원래 모습으로 빨리 돌아갈 수 있기를 바랍니다. 그러나 늘어나던 자궁이 원래 크기로 회복되어 전신적인 회복에는 일정 시간이 필요합니다.또한 모유 수유를 하는 산모의 경우 하루 세 끼 균형 잡힌 식단을 통해 영양을 잘 공급해야 합니다. 오늘은 울산 모유수유클리닉 아기섬모유육아상담실에서 건강하고 맛있는 모유를 만들 수 있는 수유부 식단에 대해 알려드립니다.
모든 산모는 출산 후에 미역국을 많이 먹게 됩니다. 미역에 풍부하게 들어 있는 요오드는 모유 분비를 촉진하기 때문에 실질적으로 산후 회복이나 모유 수유에 매우 좋은 음식입니다.아울러 울산 모유수유클리닉에서는 모유의 질을 위해 단백질 섭취에 신경 쓸 것을 강조하고 있습니다. 필수 아미노산이 풍부한 생선이나 육류 등 동물성 단백질뿐만 아니라 콩, 두부 등 식물성 단백질도 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
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모유를 잘 돌기 위해서는 수분 섭취도 충분히 하는 것이 중요합니다. 출산 직후부터 초유가 돌기 시작하는데 이때는 양이 많지 않습니다. 모유의 양을 효과적으로 늘리기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 합니다.실제로 모유 수유를 하시는 분들은 자주 목이 마르는 분들이 많습니다. 갈증을 느끼기 전에 하루 8컵 정도의 물을 나누어 마시는 것이 좋습니다. 소변의 색이 진하면 수분이 부족하다고 하니 조금 더 마시는 것이 좋아요.
간혹 울산 모유수유클리닉에 유방 통증을 호소하는 산모의 경우 영양 있는 음식을 섭취하려고 기름지고 열량이 높은 음식을 섭취하는 분들도 많습니다. 사골이나 삼겹살, 치킨, 장어, 케이크 등은 산모의 유방 건강과 모유의 질에 좋지 않으므로 피하는 것이 좋습니다. 당도가 높은 과일이나 차가운 성질의 음식도 적당히 드시는 것이 좋습니다.
산모가 매일 섭취하는 음식에 따라 모유 맛은 달라질 수 있습니다. 과거 노인들의 이야기로는 산모가 매운 음식을 먹으면 아이의 항문이 붉어지고 변이 얇아질 수 있다는 이야기를 많이 하셨습니다. 실제로 산모가 섭취하는 음식의 0.1~0.2% 정도는 아이에게 그대로 흡수됩니다.그렇기 때문에 아기에게 질 좋은 모유를 먹이기 위해서는 산모의 식습관이 굉장히 중요합니다. 또한 수유부가 좋은 음식을 먹고 건강에 유의하면 모유도 질이 좋아지므로 아기는 충분한 수유를 할 수 있고, 이로 인해 산모 회복에도 도움이 됩니다.
수유부는 밥을 주식으로 국과 반찬 등을 통해 균형 잡힌 식단으로 식사를 하는 것이 좋으며 아침식사, 점심식사, 저녁식사, 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 또한 요리를 할 때 기름이나 설탕, 소금의 사용은 줄이고 가공식품은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 아울러 적당한 운동과 함께 울산 모유수유클리닉 유방관리 프로그램의 지원을 받으면 건강하고 성공적인 모유수유를 이어갈 수 있습니다.출산 후 6~8주 정도의 산욕기에는 전신적으로 완전히 회복되지 않은 상태이므로 안정을 취하는 것이 중요합니다. 따라서 운동량이 적고 가슴 기능도 원활하지 않아 문제가 생기기 쉽습니다.따라서 건강한 식습관과 함께 아기 섬모유 육아상담실 울산 모유수유클리닉 프로그램의 관리를 받아 보시기 바랍니다.
수유부는 밥을 주식으로 국과 반찬 등을 통해 균형 잡힌 식단으로 식사를 하는 것이 좋으며 아침식사, 점심식사, 저녁식사, 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 또한 요리를 할 때 기름이나 설탕, 소금의 사용은 줄이고 가공식품은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 아울러 적당한 운동과 함께 울산 모유수유클리닉 유방관리 프로그램의 지원을 받으면 건강하고 성공적인 모유수유를 이어갈 수 있습니다.출산 후 6~8주 정도의 산욕기에는 전신적으로 완전히 회복되지 않은 상태이므로 안정을 취하는 것이 중요합니다. 따라서 운동량이 적고 가슴 기능도 원활하지 않아 문제가 생기기 쉽습니다.따라서 건강한 식습관과 함께 아기 섬모유 육아상담실 울산 모유수유클리닉 프로그램의 관리를 받아 보시기 바랍니다.
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